Jak dbać o wzrok? 7 nawyków korzystnych dla Twoich oczu

Wzrok odpowiada za odbieranie 80% informacji o otaczającym nas świecie, dlatego jest to bardzo ważny ludzki zmysł. Dysfunkcje skutkujące niedowidzeniem mają poważne konsekwencje – utrudniają lub nawet uniemożliwiają pracę zawodową, ograniczają zakres codziennych aktywności, upośledzają funkcjonowanie społeczne. Podczas wizyty w Salonie Optycznym Okulik dowiesz się jak troszczyć się o zdrowie oczu. Oto najważniejsze informacje:

• Zdrowie narządu wzroku zależy od odpowiedniego odżywienia i dotlenienia jego tkanek.
• Dzięki prostym nawykom możesz chronić oczy przed szkodliwymi dla nich czynnikami.
• Regularnie kontroluj wzrok, by w porę wychwycić ewentualne nieprawidłowości.

 

Po pierwsze – zdrowo się odżywiaj

Pożywienie jest źródłem substancji wykorzystywanych przez organizm do życiowych procesów i regeneracji tkanek. Narząd wzroku do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje m.in. witamin A, C, E, cynku, luteiny, kwasów omega-3. Wybieraj produkty bogate w te składniki. Unikaj takich, które dostarczają „pustych kalorii”, a przy tym mogą prowadzić do tak niebezpiecznych dla wzroku schorzeń, jak np. cukrzyca typu II. Pamiętaj też o odpowiednim nawodnieniu organizmu – wypijaj około 2 l wody dziennie. Unikaj używek, w szczególności rzuć palenie.

 

Po drugie – przebywaj na zewnątrz w naturalnym oświetleniu

Przebywanie na zewnątrz wymusza patrzenie na obiekty położone w różnych odległościach. Szczególne znaczenie ma patrzenie na dalsze odległości oraz na kolory oświetlone naturalnym światłem. Szczególnie w przypadku dzieci przebywanie na zewnątrz wpływa na zahamowanie tempa rozwoju krótkowzroczności.

 

Po trzecie – regularnie ćwicz

Wszyscy wiemy, że ruszając się, budujemy kondycję i modelujemy sylwetkę. Mniej oczywistym faktem jest wpływ ćwiczeń na zdrowie oczu. Regularna aktywność fizyczna usprawnia krążenie krwi, także w strukturach oka. Dzięki temu są lepiej odżywione i szybciej oczyszczane z toksycznych produktów przemiany materii. Ćwiczenia o umiarkowanym natężeniu służą też utrzymaniu prawidłowego ciśnienia wewnątrzgałkowego (zbyt wysokie jest główną przyczyną jaskry) i równowagi hormonalnej (służy m.in. stabilnej refrakcji i prawidłowemu nawilżeniu oka).

 

Po czwarte – wypoczywaj i wysypiaj się

Wypoczynek to nie tylko czas na hobby czy spotkania z bliskimi. To te chwile, w których możemy uwolnić się od negatywnych skutków codziennego stresu – mięśnie rozluźniają się, spada ciśnienie krwi, poziom kortyzolu i adrenaliny. Wyciszenie organizmu po okresie mobilizacji służy też narządowi wzroku. Nie mniej jest mu potrzebny regularny, trwający minimum 7 godzin na dobę sen! W czasie snu regeneruje się cały organizm, w tym – narząd wzroku. Sen sprzyja też produkcji filmu łzowego – niedobory snu są częstą przyczyną zespołu suchego oka. Ważne! – zaburzające rytm dobowy przez to bardzo szkodliwe dla zdrowia jest korzystanie z urządzeń cyfrowych tuż przed snem. Jakość snu ulega znacznemu obniżeniu, a nasze oczy narażone są na dużą dawkę światła niebiesko – fioletowego.

 

Po piąte – dbaj o higienę wzroku przy pracy

Zmęczenie oczu, zaczerwienienie, pieczenie, łzawienie, niewyraźne widzenie – to bardzo częste objawy, które najczęściej prowokujemy sami, nie pozwalając oczom odpocząć od intensywnego wysiłku. Jest nim praca (a coraz częściej też wypoczynek!) przy świetle ekranów czy wytężanie wzroku przy zbyt słabym oświetleniu. Zadbaj o higienę pracy, np. poprzez właściwą organizację jej stanowiska. W ciągu dnia jak najczęściej pozwalaj oczom odpocząć. Przenieś wzrok w dal i popatrz na zieleń. Pomrugaj powiekami. Używaj kropli nawilżających.

 

Po szóste – chroń oczy przed szkodliwymi czynnikami

Oczy nieustannie są narażone na działanie szkodliwych czynników środowiskowych. Nie zawsze możemy uniknąć ekspozycji na smog czy suche powietrze w klimatyzowanych pomieszczeniach. Możemy jednak w odpowiedni sposób chronić wzrok. Noś okulary z filtrem UV (nie tylko w słoneczne dni lata!), by zabezpieczyć oczy przed działaniem promieniowania słonecznego. Jeśli zdarzy ci się przebywać w zapylonym pomieszczeniu, przepłucz oczy solą fizjologiczną. Ostrożnie dobieraj kosmetyki stosowane w okolicy oczu.

 

Po siódme – regularnie badaj wzrok

Niezależnie od tego, ile masz lat, jaką masz pracę, czy mieszkasz w zielonej okolicy, czy w dużym mieście, badanie wzroku powinno stać się dla Ciebie rutyną. Zaleca się korzystanie z optometrycznego badania wzroku co 1,5 roku lub w każdym momencie, gdy poczujemy pogorszenie jakości widzenia. Pamiętajmy, że nieodpowiednio skorygowany wzrok jest źródłem wielu dolegliwości, które możemy nawet nie połączyć ze wzrokiem np. bóle głowy, ciągłe uczucie zmęczenia czy rozdrażnienie. Już dziś zapisz się na wizytę - w Olsztynie  znajdziesz doświadczonych specjalistów w Salonie Optycznym Okulik!